Weekend za mną.

I oto zakończył się długi weekend majowy. Niestety, ja nie miałam wolnego od pracy. Ktoś musiał pracować  by odpocząć mógł ktoś. Znalazłam jednak chwile czasu na złapanie oddechu i normalne śniadanie- serek wiejski z pomidorkiem <3

A to moi łóżkowi czasoumilacze :) Ukochane muffinki z suszoną żurawiną, kubek gorącej herbaty na rozgrzanie i Chirurdzy- mój trójkąt idealny 

                                         

<3

Mam nadzieje,że chociaż wam weekend minął przyjemniej:)

Dozwolone od BMI 25.

Od dłuższego czasu noszę się z zamiarem napisania dość kontrowersyjnej ( dla niektórych ) notki. Do napisania tego teraz skłoniła mnie pewna dyskusja na forum.

Rozmowa jak zawsze zaczęła się od narzekań dziewczyny, że jest gruba,że się sobie nie podoba- czyli standard. Poradziłam jej, aby jadła 4-5 posiłków dziennie, ruszała się 30 min dziennie lub 1h 3 razy w tygodniu. Nagle naskoczył na mnie tłum, który stwierdził, że dziewczyna tego nie potrzebuje bo jest szczupła ( fakt, wyglądała normalnie), że nie ma potrzeby, aby tak się katować bez powodu. W dodatku stwierdzono,że jestem za młoda i mało wiem o życiu.

Katować ? Katować ?!!

Ja się pytam, czy racjonalne żywienie i aktywność fizyczna jest dozwolona tylko powyżej BMI 25 ?

Studiując kierunek zajmujący się zdrowiem publicznym jestem oburzona. Racjonalne żywienie i aktywność fizyczna pomagają zapobiegać chorobom cywilizacyjnym tj. nadciśnienie tętnicze, otyłość, choroby układu krążenia, miażdżyca. Pomaga zmniejszać ryzyko zachorowania na choroby nowotworowe. Oto fragment z Europejskiego Kodeksu Walki z Rakiem:

,,Zależność pomiędzy aktywnością fizyczną a ryzykiem zachorowania na nowotwory złośliwe była 

przedmiotem wielu badań. Zgromadzone na ten temat dane jednoznacznie wskazują, że regularne ćwiczenia fizyczne zmniejszają ryzyko zachorowania na raka okrężnicy. Wydaje się również, że w podobny sposób wpływają na ryzyko raka piersi, raka trzonu macicy i raka stercza. Zmniejszenie ryzyka wystąpienia nowotworów jest wprawdzie wprost proporcjonalne do stopnia aktywności fizycznej, nie należy jednak intensywnych ćwiczeń fizycznych zalecać osobom z chorobami układu krążenia. Regularna aktywność fizyczna związana z umiarkowanym wysiłkiem może być wskazana do utrzymania odpowiedniej masy ciała, szczególnie u osób prowadzących siedzący tryb życia. Można zalecać wykonywanie takich ćwiczeń 3 razy w tygodniu po pół godziny. Z punktu widzenia profilaktyki chorób nowotworowych korzystniejsze są jednak częstsze, bardziej forsowne ćwiczenia."

,, Wyniki szeregu badań epidemiologicznych wskazują, że spożywanie dużych ilości warzyw i owoców zmniejsza ryzyko zachorowań na różne nowotwory, a szczególnie raki przełyku, żołądka, okrężnicy, odbytnicy i trzustki. Ta zależność, obserwowana w licznych europejskich badaniach (głównie kliniczno-kontrolnych), była jednak mniej wyraźna w badaniach kohortowych przeprowadzonych w Ameryce Północnej. Związki ze spożyciem warzyw i owoców, jeśli w ogóle występowały, dotyczyły jedynie nowotworów nabłonkowych, w tym zwłaszcza przewodu pokarmowego i układu oddechowego, natomiast w odniesieniu do nowotworów hormonozależnych były słabe lub wcale nie występowały."

Więc skąd te błędne opinie ? Brak wiedzy na ten temat czy czyste wygodnictwo ?